Resumo
Abacate é uma fruta diferente das frutas mais comuns do lanche porque concentra mais gordura e costuma entrar pela saciedade e textura da refeição.
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Nome técnico: Abacate, cru
Ajuste sua porção
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Quantidade
gramas
96
kcal
1.2g
Proteína
6.0g
Carboidrato
8.4g
Gordura
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Melhores substituições para Abacate cru
Use este bloco para entender melhor o papel do alimento na refeição, como fazer trocas mais consistentes e o que costuma causar erro na equivalência.
Abacate é uma fruta diferente das frutas mais comuns do lanche porque concentra mais gordura e costuma entrar pela saciedade e textura da refeição.
Na troca com banana, mamão ou outras frutas, o ideal é não olhar só carboidrato: gordura e calorias também mudam bastante a lógica da porção.
O erro mais comum é tratar abacate como se fosse intercambiável com qualquer fruta apenas porque pertence ao mesmo grupo alimentar.
Se o abacate entra em vitamina, creme ou café da manhã, compare a quantidade realmente usada em gramas, porque pequenas diferenças já pesam no total final.
Leite condensado, açúcar, mel e granola transformam bastante o impacto calórico da refeição com abacate.