Resumo
Amendoim é um alimento denso em gordura e calorias, geralmente usado como lanche ou complemento em pequenas porções.
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Nome técnico: Amendoim, grão, cru
Ajuste sua porção
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Quantidade
gramas
544
kcal
27.2g
Proteína
20.3g
Carboidrato
43.9g
Gordura
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Melhores substituições para Amendoim grão cru
Use este bloco para entender melhor o papel do alimento na refeição, como fazer trocas mais consistentes e o que costuma causar erro na equivalência.
Amendoim é um alimento denso em gordura e calorias, geralmente usado como lanche ou complemento em pequenas porções.
Na troca com castanhas, pasta de amendoim ou outras oleaginosas, compare o peso real da porção e revise calorias junto com proteína.
O erro mais comum é usar punhados sem medir, o que costuma subestimar bastante a quantidade consumida.
Se o amendoim entra no lanche, na granola ou em receitas, pesar a porção ajuda a manter mais previsibilidade.
Versões salgadas, torradas, doces ou cobertas mudam bastante o perfil final do alimento.