Resumo
Aveia é um alimento mais denso do que parece no volume servido e costuma entrar em café da manhã, mingau, vitamina e lanche.
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Nome técnico: Aveia, flocos, crua
Ajuste sua porção
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Quantidade
gramas
394
kcal
13.9g
Proteína
66.6g
Carboidrato
8.5g
Gordura
Igualar por qual nutriente?
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Melhores substituições para Aveia flocos crua
Use este bloco para entender melhor o papel do alimento na refeição, como fazer trocas mais consistentes e o que costuma causar erro na equivalência.
Aveia é um alimento mais denso do que parece no volume servido e costuma entrar em café da manhã, mingau, vitamina e lanche.
Na troca com pão, granola ou cuscuz, vale olhar principalmente carboidrato e calorias, porque poucos gramas já mudam bastante o resultado.
O erro mais comum é servir aveia no olho e comparar com outros carboidratos usando apenas colher ou tigela como referência.
Se a aveia entra com fruta e iogurte, compare o peso da aveia seca na mesma condição em que você realmente monta a refeição.
Misturar aveia com mel, pasta de amendoim ou granola aumenta rapidamente a densidade energética da refeição final.