Resumo
Banana é uma fruta prática e mais energética do que muitas frutas do dia a dia, por isso aparece bastante em café da manhã, lanche e pré-treino.
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Nome técnico: Banana, prata, crua
Ajuste sua porção
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Quantidade
unidades
98
kcal
1.3g
Proteína
26.0g
Carboidrato
0.1g
Gordura
Igualar por qual nutriente?
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Melhores substituições para Banana prata crua
Use este bloco para entender melhor o papel do alimento na refeição, como fazer trocas mais consistentes e o que costuma causar erro na equivalência.
Banana é uma fruta prática e mais energética do que muitas frutas do dia a dia, por isso aparece bastante em café da manhã, lanche e pré-treino.
Ao trocar por maçã, mamão, pera ou laranja, ajuste a quantidade pelo carboidrato porque frutas de tamanho parecido podem entregar valores bem diferentes.
O erro mais comum é trocar uma unidade de banana por uma unidade de outra fruta sem considerar peso, variedade e maturação.
Se a banana entra antes do treino ou no lanche da tarde, compare a quantidade que você realmente come e não uma unidade genérica da tabela.
O tamanho da banana e o grau de maturação mudam percepção de saciedade, doçura e quantidade final de carboidrato consumido.