Resumo
Chia é uma semente de alta densidade energética que costuma ser usada em pequenas quantidades como complemento, e não como base da refeição.
Carregando alimento...
Carregando alimento...
Nome técnico: Chia, semente, seca
Ajuste sua porção
Ajuste sua porção
Quantidade
gramas
443
kcal
16.5g
Proteína
42.1g
Carboidrato
30.7g
Gordura
Igualar por qual nutriente?
Quero trocar por...
Melhores substituições para Chia semente
Use este bloco para entender melhor o papel do alimento na refeição, como fazer trocas mais consistentes e o que costuma causar erro na equivalência.
Chia é uma semente de alta densidade energética que costuma ser usada em pequenas quantidades como complemento, e não como base da refeição.
Na troca com aveia, linhaça ou granola, compare a quantidade em gramas e observe calorias e gordura além do carboidrato.
O erro mais comum é usar colheradas genéricas de chia sem perceber que pequenos excessos já mudam o valor final do preparo.
Se a chia entra em iogurte, vitamina ou overnight oats, pese a porção adicionada em vez de considerar apenas “uma colher”.
Como é um alimento muito concentrado, a função dela costuma ser complementar a fibras e textura, não substituir a base da refeição.