Resumo
Frango costuma funcionar como fonte principal de proteína em refeições maiores. Em 100g, ele entrega cerca de 129 kcal e tem proteína como macro de maior destaque.
Carregando alimento...
Carregando alimento...
Nome técnico: Frango, inteiro, sem pele, cru
Ajuste sua porção
Ajuste sua porção
Quantidade
gramas
129
kcal
20.6g
Proteína
0.0g
Carboidrato
4.6g
Gordura
Igualar por qual nutriente?
Quero trocar por...
Melhores substituições para Frango
Use este bloco para entender melhor o papel do alimento na refeição, como fazer trocas mais consistentes e o que costuma causar erro na equivalência.
Frango costuma funcionar como fonte principal de proteína em refeições maiores. Em 100g, ele entrega cerca de 129 kcal e tem proteína como macro de maior destaque.
Para substituir Frango com mais consistência, priorize proteína equivalente e revise gordura e calorias depois. Isso reduz erro quando a meta é manter a lógica nutricional da refeição.
Com Frango, o erro mais frequente é trocar 100g por 100g sem considerar corte e preparo. Esse tipo de troca costuma parecer correta no olho, mas gera diferença no prato final.
Na prática, compare sempre a porção pronta para servir e sem molho. Esse cuidado deixa a comparação mais útil para o dia a dia.
Mesmo quando a equivalência parece simples, cozido, grelhado, assado ou em óleo podem mudar bastante o resultado final.