Resumo
Lentilha combina carboidrato, proteína vegetal e fibra, e costuma funcionar como substituição prática ao feijão em refeições principais.
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Nome técnico: Lentilha, cozida
Ajuste sua porção
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Quantidade
gramas
93
kcal
6.3g
Proteína
16.3g
Carboidrato
0.5g
Gordura
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Melhores substituições para Lentilha cozida
Use este bloco para entender melhor o papel do alimento na refeição, como fazer trocas mais consistentes e o que costuma causar erro na equivalência.
Lentilha combina carboidrato, proteína vegetal e fibra, e costuma funcionar como substituição prática ao feijão em refeições principais.
Na troca com feijão carioca ou outras leguminosas, compare carboidrato e proteína juntos para a refeição continuar equilibrada.
O erro comum é usar colheradas soltas como referência e ignorar quanto de caldo ou de grão realmente foi servido.
Se a lentilha entra no almoço, compare a porção cozida e drenada da forma em que ela vai ao prato.
Temperos, bacon, linguiça e refogados com óleo podem mudar o total calórico muito além do que a lentilha sozinha indicaria.