Resumo
Whey protein é uma fonte concentrada de proteína e costuma entrar por conveniência, especialmente em lanches, pós-treino e momentos em que falta praticidade.
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Ajuste sua porção
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Quantidade
gramas
346
kcal
78.1g
Proteína
3.2g
Carboidrato
1.6g
Gordura
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Melhores substituições para Whey protein
Use este bloco para entender melhor o papel do alimento na refeição, como fazer trocas mais consistentes e o que costuma causar erro na equivalência.
Whey protein é uma fonte concentrada de proteína e costuma entrar por conveniência, especialmente em lanches, pós-treino e momentos em que falta praticidade.
Quando a troca for com frango, ovo, iogurte ou cottage, compare proteína por porção real e depois ajuste calorias do restante da refeição.
O erro comum é tratar qualquer scoop como padrão fixo sem olhar marca, concentração de proteína e tamanho real da dose.
Se o whey entra no pós-treino, compare a dose que você realmente usa com a porção do alimento sólido que faria a mesma função.
Marca, sabor e composição do produto mudam bastante proteína, carboidrato e calorias por dose.