Frango, peito sem pele x ovo cozido
Resposta direta para trocar frango por ovo mantendo proteína parecida.
Resposta direta
Em média, 100g de frango, peito sem pele, cozido equivalem a cerca de 237g de ovo cozido para bater proteína, ou aproximadamente 4.7 ovos.
Conta base usada: frango com 21.5g de proteína por 100g e ovo cozido com 13.3g por 100g.
Se quiser ajustar por outra quantidade, abra a comparação pronta de frango x ovo cozido e altere os gramas em tempo real.
Sobre cada alimento
Frango, peito sem pele
Fonte magra de proteína, muito usada em dietas com foco em composição corporal e controle de calorias.
Ovo cozido
Alimento prático para o dia a dia, com boa proteína e gordura natural da gema, útil para refeições rápidas e lanches.
Perguntas frequentes
Essa equivalência muda se eu usar gema e clara separadas?
Sim. A conta muda porque os macros da clara e da gema são diferentes do ovo inteiro cozido.
Posso comparar por calorias em vez de proteína?
Pode, mas para frango e ovo geralmente proteína é o critério principal na substituição.
Como ajustar para uma porção maior?
Abra a comparação pronta e altere os gramas no campo de referência para recalcular automaticamente.