Resumo
Pera é uma fruta prática para lanche e costuma ficar no meio do caminho entre frutas mais leves e mais concentradas em carboidrato.
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Nome técnico: Pera, crua
Ajuste sua porção
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Quantidade
gramas
226
kcal
0.4g
Proteína
14.0g
Carboidrato
0.2g
Gordura
Igualar por qual nutriente?
Quero trocar por...
Melhores substituições para Pera crua
Use este bloco para entender melhor o papel do alimento na refeição, como fazer trocas mais consistentes e o que costuma causar erro na equivalência.
Pera é uma fruta prática para lanche e costuma ficar no meio do caminho entre frutas mais leves e mais concentradas em carboidrato.
Na troca com maçã, banana ou mamão, use peso da porção para evitar erro de comparação por unidade.
O erro comum é tratar qualquer pera como igual, apesar de variedade e tamanho mudarem o peso final consumido.
Se a pera entra no lanche da tarde, o mais útil é comparar a fruta inteira já pronta para comer, sem caroço e com a mesma parte comestível.
Pera pequena e pera grande podem mudar bastante a carga de carboidrato mesmo parecendo “uma unidade” em ambos os casos.