Frango ou ovo para ganho de massa?
Resposta direta
Os dois funcionam para ganho de massa. O ideal é combinar proteína total, calorias e praticidade.
Comparação rápida
| Alimento | Porção de referência | Proteína aproximada |
|---|---|---|
| Frango Peito Sem Pele Cozido | 100g | 31,5g por 100g |
| Ovo De Galinha Inteiro Cozido 10minutos | 100g | 13,3g por 100g |
O que isso significa na prática
Use frango em refeições principais e ovos em lanches/ceia.
Atenção importante
Os valores podem variar conforme marca, corte, preparo, umidade e porção final. Sempre confira a porção real do prato.
Atalhos úteis
Se quiser validar com a sua porção real, abra a comparação e ajuste os gramas (ou unidades) em tempo real.
Sobre cada alimento
Frango Peito Sem Pele Cozido
Use frango em refeições principais e ovos em lanches/ceia.
Ovo De Galinha Inteiro Cozido 10minutos
Ajuste por custo e disponibilidade semanal.
Perguntas frequentes
Só ovo resolve proteína do dia?
Pode ajudar, mas variar fontes é melhor para aderência e qualidade alimentar.
Frango sempre é mais magro?
Depende do corte e preparo; peito sem pele tende a ser mais magro.
Como ajustar para a porção que eu realmente consumo?
Abra a comparação detalhada e altere a quantidade em gramas ou unidades. A equivalência é recalculada automaticamente.
Posso usar essa troca em qualquer refeição?
Pode, desde que você valide o contexto do prato completo, principalmente calorias totais e distribuição de macronutrientes.