Tilápia vs frango: proteína e calorias
Resposta direta
Frango cozido costuma entregar mais proteína por 100g que tilápia cozida, enquanto a tilápia tende a ter menor gordura total.
Comparação rápida
| Alimento | Porção de referência | Proteína aproximada |
|---|---|---|
| Frango Peito Sem Pele Cozido | 100g | 31,5g por 100g |
| Tilapia Cozida | 100g | 22,2g por 100g |
O que isso significa na prática
Controle óleo e molhos para não distorcer kcal.
Atenção importante
Os valores podem variar conforme marca, corte, preparo, umidade e porção final. Sempre confira a porção real do prato.
Atalhos úteis
Se quiser validar com a sua porção real, abra a comparação e ajuste os gramas (ou unidades) em tempo real.
Sobre cada alimento
Frango Peito Sem Pele Cozido
Controle óleo e molhos para não distorcer kcal.
Tilapia Cozida
Tilápia ajuda na variedade mantendo boa proteína.
Perguntas frequentes
Qual tem mais proteína por 100g?
Frango, peito, sem pele, cozido (~31,5g) supera tilápia cozida (~22,2g).
Posso trocar 100g por 100g?
Pode, mas o frango vai entregar mais proteína e um pouco mais de calorias.
Como ajustar para a porção que eu realmente consumo?
Abra a comparação detalhada e altere a quantidade em gramas ou unidades. A equivalência é recalculada automaticamente.
Posso usar essa troca em qualquer refeição?
Pode, desde que você valide o contexto do prato completo, principalmente calorias totais e distribuição de macronutrientes.