Mamão vs banana: qual fruta tem mais carboidrato?
Resposta direta
Banana costuma ter mais carboidrato por 100g que mamão. Na prática, quando você troca banana por mamão sem ajustar porção, o carboidrato final da refeição cai.
Comparação rápida
| Alimento | Porção de referência | Carboidrato aproximado |
|---|---|---|
| Mamão Formosa | 100g | 11,6g por 100g |
| Banana prata | 100g | 26,0g por 100g |
O que isso significa na prática
Na troca entre frutas, o ajuste em gramas evita erro. Assim você mantém carboidratos mais próximos do planejado.
Atenção importante
Os valores podem variar conforme marca, corte, preparo, umidade e porção final. Sempre confira a porção real do prato.
Atalhos úteis
Se quiser validar com a sua porção real, abra a comparação e ajuste os gramas (ou unidades) em tempo real.
Sobre cada alimento
Mamão Formosa
Se usar unidade, confira peso médio para reduzir erro.
Banana prata
No pós-treino, ajuste quantidade conforme meta de carboidrato.
Perguntas frequentes
Mamão tem menos calorias que banana?
Na maioria dos casos sim, por porção equivalente.
Posso substituir direto no prato?
Pode, mas melhor recalcular gramas.
Como ajustar para a porção que eu realmente consumo?
Abra a comparação detalhada e altere a quantidade em gramas ou unidades. A equivalência é recalculada automaticamente.
Posso usar essa troca em qualquer refeição?
Pode, desde que você valide o contexto do prato completo, principalmente calorias totais e distribuição de macronutrientes.
Veja essa troca na prática