Descubra como substituir alimentossem sair da dieta
Compare calorias e macronutrientes e descubra exatamente quanto comer para trocar um alimento por outro sem comprometer sua dieta.
Gratuito. Sem cadastro. Baseado em dados nutricionais confiáveis.
Comparação visual de nutrientes
Veja lado a lado o que muda quando você troca um alimento por outro
Arroz branco cozido
100g
Batata doce cozida
150g
2.7g
Proteína
2g
28g
Carboidrato
30g
0.3g
Gordura
0.1g
Trocas mais buscadas
Clique para ver a comparação detalhada
Explore por categoria
Navegue pelos grupos de alimentos para encontrar substituições
Como funciona
Em 3 passos simples você encontra a troca perfeita
Busque um alimento
Digite o alimento que você quer substituir ou comparar na busca.
Escolha a troca
Veja as opções de substituição com quantidades equivalentes em calorias e macros.
Use na sua dieta
Aplique a troca sabendo exatamente quanto comer para manter seus objetivos.
Por que usar o Substitui Fácil?
Flexibilidade na dieta
Cansou de comer sempre a mesma coisa? Troque alimentos mantendo os resultados.
Controle de calorias
Saiba exatamente quanto comer de cada opção para não extrapolar.
Escolhas práticas
Acabou um ingrediente? Encontre rapidamente o que usar no lugar.
Alimentação consciente
Entenda o que você come e faça escolhas mais inteligentes.
Dados confiáveis
Informações nutricionais baseadas em tabelas oficiais como TACO.
Privacidade total
Sem cadastro, sem coleta de dados. Use à vontade, de graça.
Metodologia transparente
Comparações construídas com base em referências nutricionais e critérios claros de equivalência.
Pronto para fazer trocas inteligentes?
Descubra quanto comer de cada alimento para substituir por outro. Grátis, sem cadastro.
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